Заботу о своей внешности и здоровье мы часто откладываем на потом. Кто-то до понедельника, а кто-то вовсе до начала Нового года. А что, если начать уже сегодня? Ведь чтобы выглядеть привлекательнее и чувствовать себя лучше, необязательно кардинально менять свою жизнь. Какие привычки можно легко внедрить в повседневную рутину прямо сейчас — WMJ.ru рассказала Марина Колягина — эксперт по фейсбилдингу и самомассажу лица, тренер по естественному омоложению.
Следите за языком
Правильное и естественное положение языка — на верхнем нëбе. Вслед за опущенным языком непроизвольно расслабляются мышцы шеи и лица. Верхняя кость челюсти (максилла) проваливается вглубь и ухудшает эстетику лица: овал лица «плывет», щеки обвисают, появляется второй подбородок и отеки под глазами. Кстати, те, у кого язык расположен неправильно, чаще дышат через рот и выдвигают голову вперед. В таком положении человеку легче дышать, но появляются проблемы с шейным позвонком и осанкой. Это негативно сказывается на внешнем виде. А еще, из-за того, что мышцы языка расслаблены, вместо них перенапрягаются мышцы подбородка, щек и губ. Так они быстрее теряют свой тонус и кожа становится дряблой, отечной и тусклой.
Нос по ветру, голову и спину ровно
Старайтесь не опускать подбородок вниз. Держите его параллельно полу. Особенно важно следить за положением головы при работе за компьютером или в телефоне. Когда мы сутулимся и смотрим вниз, возрастает нагрузка на шею и ее мышцы перенапрягаются. Из-за напряжения мышцы укорачиваются и тянут нижнюю часть лица, поэтому появляется второй подбородок и овал теряет четкость. К тому же из-за опущенной головы создается видимость неуверенности в себе.
Не хмурьте брови
По возможности избегайте проявления негативных эмоций на лице. Не нужно: сжимать губы, хмуриться, поднимать брови, опускать уголки губ. Это ухудшает состояние мышц и кожи лица. Из-за большой активности мимические мышцы перенапрягаются, а это может усугубить асимметрию лица и спровоцировать появление морщин. Лучше чаще улыбаться и смеяться. Люди в хорошем настроении всегда выглядят привлекательнее и располагают к себе.
Без уколов: фейсбилдинг
Можно сколько угодно говорить о генетике и о том, что исправить недостатки под силу только косметологам, а можно перестать искать отговорки и попробовать упражнения для лица. Всего 15 минут в день, а результат вас приятно удивит. Например, при регулярном выполнении этого простого упражнения, можно избавиться от межбровной морщины: указательным и средним пальцами натяните кожу между бровями. Мелкими движениями разотрите межбровку вдоль и поперек с помощью скребка Гуаша или костяшки пальца.
Вечерний ритуал: демакияж
В каком бы состоянии вы ни вернулись домой, смыть макияж перед сном — обязательно. Остатки декоративной косметики забивают поры и мешают вырабатываться коллагену. Это приводит к появлению воспалений и преждевременному старению кожи.
Санскрин должен быть на лице 365 дней в году
Независимо от того, в каком городе вы живете, наносить солнцезащитный крем на кожу перед выходом на улицу — ваша святая обязанность. Ультрафиолетовые лучи, которые повреждают кожу и приводят к появлению пигментации и морщин, проникают даже через тучи.
Как в детстве: отбой до 23.00
Питание, витамины и спорт — это прекрасно, но в совокупности с полноценным сном, эффективность всех этих инструментов возрастает в разы. Проблемы с щитовидной железой, нарушения гормонального фона и многие другие заболевания — часто появляются из-за того, что у человека нет качественного сна. Все мы знаем о том, как полезен восьмичасовой сон для красоты и здоровья. Но важно также и то, в какое время вы ложитесь в кровать. Качество вашей жизни и кожи значительно улучшится, если засыпать до 23:00. Именно в это время происходит пик выработки мелатонина, который необходим для восстановления организма, в том числе для обновления кожи. Помните, что ваши привычки — бесценный вклад в себя и сохранение своей молодости.
