Не только еда: 6 факторов, которые резко увеличивают уровень холестерина в организме 0

Увеличиваться уровень холестерина в организме может не только из-за употребления вредной пищи. Если оказалось, сильный вред могут наносить определенные факторы, на которые стоит обратить внимание. Об этом сообщает диетолог Ольга Безуглая.

Что увеличивает холестерин

Стресс

Хронический стресс повышает кортизол, что в свою очередь способствует повышению уровня общего холестерина и нездоровому поведению (переедание, курение и т.д.).

Чтобы бороться со стрессом, следует использовать медитацию, спорт, дыхательные практики и обращаться за психологической поддержкой.

Недостаточно движения

Малоподвижный образ жизни ухудшает уровни холестерина: повышает "плохой" (ЛПНП) и снижает "хороший" (ЛПВП).

Эксперт советует больше ходить пешком, уделять время физическим нагрузкам - хотя бы 2-3 часа в неделю.

Обезжиренные продукты

Не все обезжиренные продукты вредны, но часто диета "Low-fat" может включать сахар, гидрогенизированные жиры или добавки.

Лучше всего выбирать натуральные продукты, читать состав на этикетке и избегать продуктов с сахаром и добавками.

Курение

Курение способствует окислению ЛПНП (плохих холестеринов), что делает их еще более вредными для сосудов. Пассивное курение может иметь подобный негативный эффект.

Стоит отказаться от курения и избегать задымленных помещений.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя повышает уровень триглицеридов и нарушает обмен липидов.

Крепкие напитки, такие как виски, водка и джин, не содержат холестерина. Однако такие напитки могут содержать добавлений сахар, который может повлиять на уровень холестерина.

Сон

Недостаточный сон (менее 6 часов в сутки) может нарушать обмен липидов и способствовать повышению уровня холестерина.

Врач-диетолог Екатерина Толстикова рассказала, что яйца не повышают холестерин в организме и это утверждение является ошибочным. По словам эксперта, еда действительно может влиять на уровень холестерина, но это общий рацион и сюда не относится какой-то конкретный продукт.

Исследование показало, что употребление желтков по 2-3 ежедневно может улучшать работу нервной системы, профилактировать развитие сердечно-сосудистых систем. Поэтому уровень холестерина зависит от образа жизни и яйца здесь ни при чем.