Хроническое недосыпание - достаточно частая проблема у многих людей. Особенно трудоголиков. Бывает и так, что сонливое состояние буквально преследует человека. Специалист объяснила причины сонливости в дневное время: это вызвано недостатком ночного сна, поражением мозга или неврологическими проблемами.
Эксперт: Наталья Петрова, врач-эндокринолог
Среди других причин выделяются:
-
нарушение гигиены сна - засыпание перед телевизором или ноутбуков, например. Мозг не успевает переработать информацию и настроиться на глубокую фазу сна.
-
синдром хронической усталости - человек опустошён или находится в стрессе.
-
неправильный рацион питания - после употребления большого количества сахара кровь насыщается глюкозой. После этого человек чувствует недолгий прилив сил, который сменяется сонливостью.
Бороться с дневной сонливостью можно следующими способами:
-
ложиться спать и просыпаться в одно и то же фиксированное время;
-
ходить на утренние прогулки;
-
не употреблять алкоголь и кофеин перед сном;
-
ужинать за 3-4 часа до отхода в постель;
-
заниматься спортом на регулярной основе.
Источник: gorodche
