Отказ от полноценного сна может стать причиной ухудшения памяти, настроения, концентрации внимания, а также снижения иммунитета.
Эксперт: Сергей Тарасов, психиатр
Он объяснил, что постоянное несоответствие сна социальному графику повышает риски для здоровья.
«Хронический недосып повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, гипертонии, расстройства настроения, депрессии, а также снижения когнитивных функций и ухудшения общего самочувствия».
Короткий дневной сон может только временно улучшить концентрацию и работоспособность. Однако полностью компенсировать хронический недостаток ночного сна дневным отдыхом невозможно.
«Ночной сон имеет уникальное значение для регуляции циркадных ритмов и глубоких фаз восстановления организма, поэтому полагаться на дневной сон как на основной способ компенсации недосыпа не рекомендуется».
Источник: vm
