По данным медицинских исследований, повышенное давление увеличивает риск инсульта на 46%. Чтобы предотвратить такие неутешительные последствия, стоит быть внимательнее к сигналам своего организма, особенно во сне.
Ночное апноэ и храп
Остановки дыхания и храп существенно нарушают сон, в результате кислород в крови может упасть до критической отметки. Вытекающую гипоксию тело воспринимает как стресс и активизирует защитные механизмы. Увеличивается кортизол, усиливается работа сердца и спазм артерий — это и повышает давление, которое может оставаться критически высоким на протяжении дня.
Панические атаки
Нарушение в работе вегетативной системы приводит к развитию панических атак и повышению давления, иногда вплоть до гипертонических кризисов. Как проявляется подобное состояние? Резкое пробуждение, ощущение нехватки воздуха, сильное потоотделение, увеличение сердцебиения, чувство страха и тревоги. Длится подобный приступ не более получаса. На утро можно чувствовать себя разбитым и утомленным, общая работоспособность снижена.
Отекание конечностей
Зачастую появляется у людей с избыточным весом или соответствующими заболеваниями, например, диабетом. Кровеносная система не справляется с нагрузкой за день, вследствие чего происходит нарушение циркуляции крови в организме и отток кислорода.
Здоровый сон — здоровый образ жизни
Помимо вышеописанных причин, на артериальное давление могут повлиять пищевые привычки и режим сна. Те аспекты жизни, на которые зачастую мы не обращаем внимания, хотя они буквально определяют самочувствие. Так можно выделить несколько факторов, при наличии которых люди наиболее подвержены ночной гипертонии:
-
курение, употребление алкоголя;
-
физическое или эмоциональное перенапряжение;
-
прием напитков со стимулирующими компонентами — кофеин, танин;
-
длительная работа с гаджетами;
-
поздний и очень плотный прием пищи;
-
постоянное недосыпание;
-
возраст (пожилые люди более подвержены нестабильному уровню артериального давления);
Как можно предвидеть ночную гипертонию?
В критических ситуациях организм всегда будет подавать сигналы. На какие симптомы необходимо обратить внимание, которые указывают на высокое давление ночью:
-
шум в ушах;
-
сильная пульсация в области висков;
-
головокружение;
-
учащение сердцебиения;
-
ухудшение общего состояния, сонливость и быстрая утомляемость;
-
спазмы в области затылка;
-
периодическая тревожность;
-
потемнение в глазах.
Стоит внимательнее следить за своим самочувствием до и после сна. В случае выявления хотя бы одного симптома стоит незамедлительно обратиться к специалисту.
