Вопрос о том, можно ли пить воду прямо перед сном, вызывает споры среди медиков. Потребление большого количества жидкости в вечернее время может привести к нежелательным последствиям для качества сна, предупреждают специалисты.
Эксперты отмечают: важно поддерживать водный баланс в течение всего дня, но за 1-2 часа до сна лучше ограничить употребление напитков. Избыток воды в организме часто провоцирует ночные пробуждения из-за необходимости посетить туалет, нарушающий нормальный цикл сна. Частые прерывания могут привести к бессоннице и ухудшению общего самочувствия.
Однако врачи признают индивидуальные особенности: некоторым людям стакан воды перед сном действительно помогает поскорее заснуть. Важно прислушиваться к реакции своего организма и регулировать питьевой режим соответственно.
Чтобы избежать жажды ночью, рекомендуется пить достаточно жидкости днем, в том числе извлекая ее из фруктов и овощей. Если позывы к мочеиспусканию возникают даже без чрезмерного употребления воды вечером, это может сигнализировать о нарушении здоровья. Ночные походы в туалет вызывают недосыпание, снижение концентрации, повышенную усталость и раздражительность.
Соблюдение правильного питьевого режима поможет сберечь качество сна и улучшить самочувствие.
Источник: faktik
