Красота — это не генетическая лотерея и не результат дорогих процедур. Это ежедневные ритуалы — маленькие, но мощные привычки, которые работают как инвестиции в вашу привлекательность.
Вместе с дерматологом Шигаповой Наилей мы собрали 78 простых правил, которые помогут вам улучшить состояние кожи, волос и тела, сохранить молодость и повысить уверенность — потому что настоящая красота начинается с внутреннего комфорта.
Здесь не будет экстремальных советов в духе «просыпайтесь в 5 утра» или «откажитесь от сахара навсегда». Только реальные, выполнимые шаги, которые можно внедрить уже сегодня.
-
Используйте SPF! Минимум 50, без этого ваша кожа никогда не будет выглядеть молодо. Обновляйте крем по мере необходимости.
-
Не ходите в солярий! Во-первых, это обезвоживает и старит вашу кожу, во-вторых, повышает риск развития рака кожи в десятки раз и, в-третьих, давно не модно.
-
Придерживайтесь адекватного питьевого режима — 30 мл на 1 кг массы тела, избегайте дефицита влаги в организме.
-
Отход ко сну не позднее 22 часов.
-
Полноценный продолжительный сон 7-9 часов.
-
Демакияж перед сном: не ложитесь спать с косметикой на лице ни при каких условиях.
-
Используйте атласные наволочки от заломов на лице и для красивых блестящих волос.
8.Массаж лица делайте каждый день по 3-10 мин (Гуаша раз в неделю и пенный массаж раз в день).
-
Растяжка каждый день по 5-10 минут, чтобы расслабить все мышцы и избежать зажимов.
-
Дыхание диафрагмой (положите ладони на ребра и дышите так, чтобы чувствовать, как ребра расширяются).
-
Клетчатка для красивой кожи и здорового кишечника — овощные салаты всегда должны присутствовать в вашем рационе.
-
Зелень! Много зелени каждый день для сохранения молодости кожи.
-
Три любые тренировки в неделю, выбирайте активность по душе: бег, йога, пилатес, силовые, игровые.
-
Упражнения для шеи и осанки: групповые, индивидуальные, ролики в интернете.
-
«Золотой стандарт» бьюти рутины: очищение-тонизация-увлажнение.
-
Очищайте кисти и спонжи для макияжа минимум раз в неделю.
-
Регулярная ревизия в косметичке и аптечке: просроченные, грязные, разбитые средства — в мусорку.
-
Банально, но — мойте руки! Не 1 раз день, а после каждого соприкосновения с потенциально зараженными поверхностями (транспорт, туалет, деньги, дверные ручки и тд) — так вы избежите многих заболеваний, паразитов и прыщей.
-
Используйте SPF не только для лица, но и для рук и шеи.
-
Ежедневно используйте увлажняющий крем для рук и масло для кутикулы.
-
После 21 года используйте ретинол — он не только борется с воспалениями, но и замедляет старение кожи.
-
В дневном уходе используйте гиалуроновую кислоту.
-
Не трогайте лицо без необходимости.
-
Не давите прыщи! Даже если очень хочется.
-
Не используйте лед на кожу лица, тем более вокруг глаз.
-
От отеков на лице используйте тепло — отжатое полотенце, смоченное в горячей воде или криосферы, прогретые на батарее или в горячей воде.
-
Витамин С осветляет пигментные пятна, но не используйте его в один день с ретинолом, так как они друг с другом не сочетаются.
-
Гигиена лица и полости рта должна проводиться дважды в день.
-
Фейсфитнес «состарит» ваше лицо почти так же быстро, как и солнце, поэтому увлекаться им не следует.
-
Лучше не пользоваться парфюмом совсем, чем пользоваться им в избытке
-
Не используйте плойку и утюжок на влажных волосах.
-
Используйте для сна атласную шапочку, так волосы не будут путаться, электризоваться и пушиться.
-
Если вылез прыщик, то вместо патча можно использовать медицинский клей БФ-6
-
Капли для носа — если нужно срочно убрать красноту от акне.
-
Добавляйте в салат семена чиа для чистой кожи и густых волос.
-
Если нужно убрать жирный блеск, воспользуйтесь не пудрой, а детской присыпкой. Не подойдет для обезвоженной кожи.
-
Если у вас желтые зубы, возможно, проблема не в эмали — проверьте желчный пузырь.
-
Если сбрызнуть духами расческу и расчесать влажные волосы, то шлейф духов сохранится на пару дней. Только не используйте на корнях.
-
Когда моете голову, промывайте и расчески.
-
Вместо махровых полотенец — бумажные.
-
Если у вас акне — меняйте наволочки как можно чаще.
-
Смывайте уходовые средства для волос только прохладной водой.
-
Чтобы тени не скатывались — коснитесь их роликовым дезодорантом и распределите пальцем.
-
Раз в год сдавайте анализы, особенно щитовидной железы.
-
Если на тушь нанести прозрачный гель для бровей, то она не будет отпечатываться.
-
Отвар ромашки можно использовать как тоник при проблемной коже.
-
Используйте косметическую глину для лица 1 раз в неделю для сужения пор.
-
Пилинг скатку на сухую кожу 1 раз в неделю, чтобы убрать мертвый слой кожи.
-
Кокосовое масло помогает от секущихся кончиков.
-
Если добавить в бальзам для волос средство для кератина, волосы будут идеальными.
-
Если кончился гель для бровей, то прекрасно подойдет гель для волос.
-
Меняйте средства для ухода летом: убирайте кислоты, жирные кремы и плотные текстуры.
-
Летом используйте в течение дня гидролат в виде спрея.
-
Наносите тоник на шею и кисти рук, а не только на лицо.
-
Для сухой кожи используйте не рассыпчатую, а кремовую косметику.
-
Как только зашли домой, мойте руки и смывайте косметику, не ждите ночи.
-
Для объема ресниц после первого слоя туши можно припудрить их и нанести второй слой.
-
После душа на влажную кожу нанесите крем с добавлением капли детского масла
-
Мажьте руки кремом после каждого мытья посуды.
-
Если у вас запланировано важное мероприятие — за неделю до него нанесите на лицо пилинг, если нет раздражения и покраснений, то повторите за 3 дня до мероприятия — так косметика ляжет лучше.
-
Каждый день пользуйтесь ирригатором.
-
Не используй для лица косметику со спиртом.
-
При посещении бани или сауны нанесите на волосы маску, так она проникнет глубже
-
Не используйте глину и пилинг на коже вокруг глаз и губ, иначе она будет тонкой и тусклой.
-
Не используйте пар для лица, так вы только расширяете поры и травмируете капилляры.
-
Если добавить в ванну стакан молока — кожа будет очень мягкой.
-
Для проблемной кожи вместо тоника можно использовать отвар лаврового листа.
-
Ампула с аскорбиновой кислотой на лицо сработает как большинство средств с витамином С, но гораздо дешевле.
-
Кофе — прекрасный скраб для тела.
-
Никогда не умывайте лицо мылом, особенно дегтярным или хозяйственным.
-
При сушке волос феном направляйте поток воздуха от корней к кончикам.
-
При сушке феном не используйте режим «горячо», только «тепло».
-
Не ходите в спортзал с макияжем.
-
Когда наносите крем на руки, не забывайте нанести его и на локти.
-
Никогда не пользуйтесь чужой косметикой.
-
Не держите полотенце на волосах дольше 10 минут.
-
Не расчесывайте мокрые волосы, только чуть влажные.
-
Если кончился тоник или вам не нравится качество воды — умойтесь минеральной водой без газа.
Помните — чтобы советы работали, их нужно выполнять, а не только сохранять!
