Зависимость — это не слабость и не отсутствие силы воли. Это сложное психоэмоциональное состояние, которое может коснуться каждого, независимо от возраста, образования или социального статуса. Но почему, при одинаковых обстоятельствах, один человек теряет контроль, а другой — находит в себе силы устоять, попробуем разобраться.
Под влиянием одинаковых веществ, ситуаций или стресса — реакция людей может быть совершенно разной. Кто-то попробовал и больше не вернулся к этому. А кто-то — попал в глубокую зависимость, которая разрушила здоровье, отношения и жизнь. Ответ — в сложном сплетении биологии, психики, травм и среды, об этом рассказало издание Psychology Today.
Травмы детства и душевная боль
Часто начало зависимости — это попытка убежать от боли, а не поиск удовольствия. Детская травма, эмоциональное или физическое насилие, развод родителей, обесценивание — все это может заложить основы будущих зависимостей.
Человек начинает искать «затишье» в голове: алкоголь, сигареты, переедание, соцсети, токсичные отношения — все, чтобы не чувствовать боли.
Не все, кто пережил травму, становятся зависимыми. Но те, кто имеет мало поддержки, недостаточный доступ к психологической помощи или слабую эмоциональную устойчивость — в большей зоне риска.
Психическое здоровье: когда «болит внутри»
Люди с депрессией, тревожностью, ПТСР или другими расстройствами чаще ищут «скорую помощь» во внешних стимуляторах. Алкоголь или другие вещества сначала дают облегчение. Но впоследствии — только ухудшают состояние.
Стресс, одиночество, беспокойство — это триггеры, которые подталкивают к повторному употреблению.
Без лечения основной причины — любая терапия зависимости будет неполной.
Решение — интегрированное лечение, которое учитывает как психику, так и тело.
Генетика и химия мозга
Ученые давно доказали: наследственность может влиять на риск развития зависимости. Если у близких родственников были проблемы с алкоголем, играми или наркотиками — шансы повышаются.
Дофамин — гормон удовольствия — у некоторых людей вырабатывается медленнее или в недостаточном количестве.
Тогда мозг буквально «требует» внешнего стимула — например, алкоголя или сладкого — чтобы хоть немного почувствовать радость.
Но даже с высоким генетическим риском — это не приговор. Знание о своих особенностях помогает строить здоровые привычки на опережение.
Среда и социальные факторы и факторы, влияющие на окружающую среду
Место, где мы рождаемся и живем — имеет значение. Иногда даже больше, чем гены.
Если в семье нормализовано употребление алкоголя или агрессия — ребенок воспринимает это как «обычное».
Давление окружения, токсичные отношения, нестабильность в работе или семье — все это может стать триггером к бегству в зависимость.
Зато социальная поддержка, мягкая среда, внимательные к тебе люди — могут спасти даже в самый темный период.
Личностные черты и стратегии преодоления стресса
Психологи не подтверждают существование «зависимой личности», но определенные черты увеличивают риски:
-
Импульсивность
-
Потребность в сильных эмоциях
-
Уязвимость к критике или эмоциональное выгорание
Те же, кто научился управлять эмоциями, имеет здоровые способы восстановления (спорт, искусство, общение) — имеют лучшую «иммунную систему» против зависимости.
Как выйти из зависимости: 4 шага к изменениям
Нет единого рецепта, но эти подходы действительно работают:
-
Профессиональная помощь. Не нужно «выбираться самому». Психотерапевт, врач-нарколог, группы поддержки — первый и самый важный шаг.
-
Социальная поддержка. разговоры, объятия, участие — спасают. иногда одно теплое «я с тобой» — весит больше, чем таблетки.
-
Работа с эмоциональной болью. Чтобы изменить поведение — надо понять его корень. Психотерапия, дневник эмоций, арт-терапия — отличные инструменты.
-
Новые стратегии. Заменить «разрушительное» — на «целебное». Спорт, творчество, волонтерство, обучение — отвлекают и лечат.
-
Зависимость — не конец. Это часть истории. Но не вся история. И она не определяет, кто вы есть. Лечение возможно. Возвращение к жизни — тоже.
Источник: tsn
