Умение стоять на одной ноге неподвижно указывает на возможную продолжительность жизни. Есть простой способ проверить общее состояние здоровья за минуту.
Эксперт: Селина Лим, директор отдела комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании
Лим отметила, что с возрастом одним из первых утрачивается навык держать равновесие. По ее словам, после 65 лет многим сложно стоять на одной ноге дольше пары секунд, а это напрямую связано с риском падений, потерей независимости и даже повышенной смертностью.
Чтобы оценить уровень баланса, силы и общую физическую форму, специалист предложила поставить руки на пояс и поднять одну ногу. Она уточнила, что в норме взрослые люди
от 18 до 39 лет должны удерживать такую позу около 43 секунд,
в 40-49 лет — 40 секунд,
в 50-59 лет — 37 секунд.
В 60–69 лет норма снижается до 30 секунд,
в 70–79 лет — до 18,
а после 80 — до 5 секунд.
Лим подчеркнула, если держать баланс трудно, это веский повод заняться спортом ради профилактики будущих осложнений. Она посоветовала больше двигаться, укреплять мышцы и регулярно тренировать равновесие.
