Многие люди замечали, что во время приступа головной боли или мигрени появляется неудержимое желание съесть что-то сладкое, нормально ли это, попробуем разобраться.
Эксперт: Вадим Билошицкий, профессор и доктор медицинских наук
Во время приступа мигрени или сильной головной боли организм подвергается стрессу. В это время активируется комплекс биохимических и гормональных реакций:
-
Падение уровня глюкозы в крови. Из-за боли и стресса клетки мозга нуждаются в большем количестве энергии.
-
Увеличение выделения гормонов стресса, таких как кортизол, который стимулирует аппетит.
-
Реакция нервной системы, которая побуждает к быстрому получению «топлива» для мозга.
Именно поэтому организм часто сигнализирует желанием съесть что-то сладкое, например, шоколадку, печенье или фрукты.
Сладкое может облегчать состояние
Не стоит отказывать себе в небольшой порции во время приступа головной боли, если она действительно помогает. Механизм таков:
-
Глюкоза быстро попадает в кровь, повышает уровень энергии для мозга.
-
Выделение серотонина, гормона счастья, который помогает снизить болевые ощущения и улучшить настроение.
-
Небольшой десерт может уменьшить дискомфорт и дать организму сигнал «успокоения», а это важно при стрессовых приступах головной боли.
Важно, чтобы сладкое было умеренным и не заменяло основное лечение мигрени.
Когда сладкое становится триггером
Хотя для многих сладкое помогает, у некоторых людей оно может стать провокатором приступа:
-
Резкие колебания уровня сахара в крови могут спровоцировать головную боль или мигрень.
-
Чрезмерное потребление сахара во время приступа может усилить воспалительные процессы в организме.
Как правильно управлять аппетитом на сладкое во время боли
-
Слушайте свой организм, если маленькая порция помогает, не стоит отказываться.
-
Выбирайте натуральные источники сахара: фрукты, мед или сухофрукты вместо шоколада и кондитерских изделий.
-
Наблюдайте за реакцией, ведите дневник приступов и отмечайте, как те или иные продукты влияют на боль.
-
Сочетайте с профилактикой мигрени: регулярный сон, физическая активность и избегание известных триггеров помогут уменьшить частоту приступов.
Во время головной боли организм часто ищет быстрый источник энергии, и именно сладкое может помочь временно уменьшить дискомфорт. Главное, делать это умеренно и не забывать об основных методах профилактики мигрени.
«Сладкое само по себе не лечит мигрень, но маленькая порция может облегчить состояние, пока вы ждете эффекта от основного лечения», — объясняет профессор Билошицкий.
Источник: tsn
