Если вы хотите сбросить лишний вес, овощи станут незаменимым помощником. Диетолог рассказал о нескольких вариантах, которые особенно эффективны для борьбы с жировыми отложениями.
Эксперт: Александра Иванова, диетолог
Брокколи
Этот овощ полезен благодаря антиоксидантам, а также витамину C, хрому и кальцию. Они помогают бороться с воспалениями и уменьшают отложения в области живота. Рекомендуется включать брокколи в меню минимум два раза в неделю.
Морковь
Морковь ускоряет обмен веществ, что особенно важно с возрастом. Ее твердая текстура заставляет организм сжигать больше калорий при переваривании. Раз в неделю стоит готовить морковный салат для поддержания фигуры.
Шпинат
Шпинат богат клетчаткой и витамином K, он помогает уменьшать висцеральный жир. Его можно добавлять в основные блюда или использовать в детокс-напитках для снижения жировых отложений в области живота и бедер.
Паприка (болгарский перец)
Красный перец продлевает чувство сытости и снижает желание перекусывать. Высокое содержание клетчатки и капсаицина способствует ускоренному сжиганию жиров. Отлично подходит для салатов и гарниров.
Источник: womanhit
