Оптимально работать в огороде 40 минут без перерыва, а после отдыхать 20 минут и более, советует врач функциональной диагностики Ксения ТАГАЕВА.
При этом нужно учитывать много иных факторов: погодные условия, общее самочувствие, наличие хронических заболеваний. Если что-то из этого негативно на вас влияет – сократите работу в огороде до 15–30 минут.
При этом важно прислушиваться к своему телу и не игнорировать усталость. Если через 10–15 минут активной физической нагрузки вы чувствуете себя плохо – остановитесь и переведите дух или займитесь менее интенсивной работой на «сотках».
Лучшая поза для работы в огороде – на четвереньках. Тогда в пояснице сохраняется естественный прогиб, а нагрузка распределяется равномерно. На огород с собой обязательно берите воду, необходимые лекарства, а также телефон. В случае необходимости вы сможете быстро вызвать помощь.
