От количества этого элемента зависит нормальное функционирование всего организма. Но как понять, что вам не хватает цинка? Разбираемся с врачом.
Цинк участвует в росте и развитии мышечной ткани, синтезе коллагена. Элемент помогает в формировании иммунитета и снижает риск воспалительных заболеваний. Ещё цинк обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения. Без цинка невозможна нормальная работа репродуктивной системы у мужчин и женщин, а также рост и деление клеток организма. Под действием цинка снижается негативное влияние кортизола (гормона стресса) на организм. Также этот элемент обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой системы и помогает нормализовать давление.
Как понять, что организму не хватает цинка
Об этом рассказала врач-педиатр и врач скорой помощи Елена Титаренко.
Дефицит цинка может привести к замедлению роста и снижению массы тела.
Значительно снижается иммунитет, ослабевают защитные функции организма.
Ухудшается качество зрения.
Возрастает риск частых депрессивных и стрессовых ситуаций.
Ногти становятся хрупкими и ломкими, наблюдается повышенное выпадение волос.
Нарушается восприятие вкусов и запахов.
Как восполнить дефицит цинка
«При обнаружении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу за медицинской помощью. Специалист проведёт осмотр, будут выполнены необходимые лабораторные исследования и диагностика, что позволит точно определить причину недомогания и назначить соответствующее лечение», говорит Елена Титаренко, врач-педиатр и врач скорой помощи.
В качестве вспомогательной терапии и профилактики можно прибегнуть к коррекции питания, отдавая предпочтение продуктам, богатым цинком.
Их список составляют:
морепродукты;
мясо;
яйца;
орехи.
