Долгая неподвижность в салоне самолёта чревата образованием в сосудах плотных кровяных сгустков, способных замедлить и даже блокировать кровоток. Что делать, чтобы дорога не привела к тромбозу?
Наш эксперт — врач-терапевт, гематолог Зарина Шамсиева.
Нехорошо сидим
Пассажир в салоне самолёта долгое время находится сидя. Неудобное положение ног и гипербарическое кислородное голодание (давление в салоне падает до 75,8 кПа) усиливают активность факторов свёртывания крови. Добавьте сюда и стандартное расстояние между креслами — 71 см. Особо не развернёшься, даже если ты строен и невысок. Что уж говорить о более габаритных путешественниках?
Под дамокловым мечом тромбоза находятся и офисные работники, и «удалёнщики», и фанаты видеоигр, и профессиональные водители, и другие люди, так или иначе сталкивающиеся с гиподинамией. Каждый год риски развития тромбоза для них повышаются в среднем на 24%.
Точный расчёт
Чтобы рассчитать риски развития тромбоза, оцените наличие у вас опасных факторов, ответив на следующие вопросы.
Был ли у вас в прошлом тромбоз сосудов, курите ли вы?
Как давно вы переносили любое хирургическое вмешательство, особенно под наркозом? Если месяц назад и менее, риск повышен.
Страдаете ли вы онкологией? Наличие злокачественных новообразований (даже в ремиссии) увеличивает риски тромбозов, поскольку проведённое лечение, особенно химиотерапия, бесследно для сосудов не проходит.
Есть ли у вас тромбофилия (нарушение свёртываемости крови)? Если не знаете, сдайте коагулограмму. Это исследование крови определит предрасположенность к тромбам.
В порядке ли ваш вес? Ожирение повышает риск тромбозов.
Как избежать авиатромбов
Находясь в салоне самолёта, постарайтесь максимально себя обезопасить.
Чаще пейте воду.
Ешьте в полёте лёгкую пищу. Риск тромбообразования снижают овощи, богатые клетчаткой, сухофрукты, цитрусовые, ягоды (исключая смородину, шиповник), а повышают вязкость крови картофель, бананы, молочные продукты, животные жиры.
Сидя в кресле, сгибайте и разгибайте стопы.
Откажитесь от алкоголя и снотворных, а также от привычки класть ногу на ногу.
Надевайте в полёт удобную, не стесняющую движения одежду без пояса.
Постарайтесь заранее выбрать место у аварийного выхода, где расстояние между сиденьями 90 см и больше.
Периодически ходите по салону.
