Специалисты связывают физическое и психологическое благополучие человека с правильным режимом и рационом питания. Пищевые добавки могут усилить этот оздоровительный эффект, особенно во время «простудных» периодов.
По словам британского диетолога Роба Хобсона и фармацевта Димпла Вару, для поддержки энергии и общего тонуса организма в осенне-зимний период необходимо принимать пищевые добавки на основе цинка, железа, омега-3 и витамина C. Доктор Хобсон советует начать с витаминной добавки, которая поддержит работу иммунной системы и защитит клетки от разрушительных атак свободных радикалов – особых молекул, накапливающихся в организме.
Витамин C участвует в усилении активности иммунных клеток (лимфоцитов, фагоцитов и естественных клеток-киллеров), отвечающих за уничтожение инфекционных патогенов, таких как вирусы и бактерии. Особенно много витамина C в красном перце, цитрусовых, клубнике, киви, брокколи и помидорах.
Его коллега обратил внимание на добавки с цинком, который производит и активирует Т-клетки, необходимые в борьбе с инфекциями. Фармацевт Вару предупреждает, что этот жизненно важный элемент не следует принимать с добавками на основе железа.
Само по себе железо участвует в выработке гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который разгоняет кислород по всем системам организма. Железо снижает риск возникновения анемии и повышает работоспособность человека. Однако одновременное употребление железа и цинка сводит на нет все полезные свойства обоих элементов.
Эксперты отметили, что осенью и зимой необходимо уделять особое внимание не только физическому здоровью, но и психике. В этом случае ключевую роль могут сыграть добавки с жирными кислотами омега-3. Они поднимают настроение, смягчают депрессивные состояния, участвуют в выработке гормона радости и счастья – серотонина. Кислоты омега-3 присутствуют не только в добавках, но в некоторых продуктах – жирной рыбе, семенах, орехах и авокадо, пишет The Sun.
