Ритм современной жизни для многих оказывается разрушительным — не хватает времени на себя и близких людей, нервы расшатываются, уровень тревоги постоянно растет. Чтобы прийти в ровное расположение духа, может потребоваться поход к психологу, методики релаксации или… лайфхаки от жителей Страны восходящего солнца.
Их в книге «Ветка сакуры» описал Всеволод Овчинников, рассказывает юнгианский психолог Гузель Махортова. По ее мнению, многие их них можно смело брать на вооружение, чтобы избавиться от тревоги.
1. Саби — окружите себя красивыми старыми вещами
Саби — это японское понятие, описывающее красоту, естественность и органичность. Только то, чья суть явлена без прикрас, может по-настоящему очаровывать и успокаивать. Касается это и вещей, и природных объектов, и живых существ, которые со временем претерпевают разные изменения.
Возможно, именно поэтому в интерьере японцы обожают потемневшую древесину, покрытые мхом камни, пожелтевшие корешки книг — все, на чем видны отметины времени. И это должно успокаивать.
«Созерцательность следов времени убирает из сознания суету, тревогу из-за бытовых мелочей, — уверена психолог. — Саби же может помочь отрешиться от суеты, сосредоточиться на главных ценностях вашей жизни, структурировать цели и расставить приоритеты».
2. Ваби — очарование обыденного
Ваби — это про что-то простое, не вычурное, возможно, практичное и утилитарное. Обыденные вещи, которые окружают нас каждый день, помогут успокоиться и даже введут вас в медитативное состояние. Просто научитесь созерцать и наслаждаться тем, что открывается глазам.
Так, снять стресс поможет мягкий плед, которым хорошо укутать ноги, удобное кресло, любимая плюшевая игрушка, зеленые растения на подоконнике.
3. Сибуй — ничего «ультрапереработанного»
Сибуй — это понятие, которое сочетает в себе все те же ключевые ценности японской эстетики, простоту и естественность. Окружите себя материалами, которые прошли минимальную обработку, составьте рацион из простых и понятных продуктов. Хорошо заваренный чай, яйца, рыба и фрукты — все это поможет вам почувствовать себя лучше.
«Сибуй» может быть какая-то простая песня, которая трогает вас до глубины души и успокаивает, или книга автора, который говорит с вами на одном языке. Ищите и пробуйте.
4. Юген — разглядите невидимое
Красота кроется в вечном изменении, и зачастую она в том, что ускользает из виду, уверены японцы. Ярким примером югена можно считать японский сад, в котором сочетается что-то статичное, например, инсталляции из камней, деревья, клумбы, и непостоянное — облетающие ветки сакуры, опадающие цветы камелии.
Психолог советует научиться поэтизировать подобные пейзажи, чтобы войти в состояние созерцания и умиротворенности. И, кстати, для этого вовсе не нужно искать японский сад камней — просто посмотрите на дождь за окном, понаблюдайте за течением ручья в ближайшем парке или за языками костра на дачном участке.
«В чем психологический секрет умиротворяющего воздействия созерцания красоты в обыденной жизни? Во время созерцания мы фокусируемся на вечном в обыденном, тем самым соединяясь с центром души, архетипом Самости по Карлу Юнгу», — объясняет эксперт. И уже эта Самость, добавляет она, позволяет ощутить свою сопричастность к миру и ощутить спокойствие.
