Бессонница может возникнуть ввиду дефицита полезных веществ, сообщил диетолог Дмитрий Семирядов.
Одним из таких веществ является магний, помогающий мозгу продуцировать мелатонин и нейротрансмиттер ГАМК, способствующие засыпанию. А еще данный элемент помогает расслабить мышцы и устранить нервное напряжение, пояснил доктор.
Следующее вещество — железо. При железодефицитной анемии нередко наблюдается синдром беспокойных ног, что негативно влияет на сон.
Также бессонница нередко появляется на фоне нехватки витаминов С и Е. Данные антиоксиданты оберегают клетки от повреждений и помогают быстро заснуть.
В заключение медик порекомендовал контролировать уровень витамина D. Из-за его дефицита люди спят меньшее количество часов в сутки, а из-за переизбытка чувствуют сонливость на протяжении дня, вследствие чего нарушаются циклы сна ночью.
Чтобы выяснить, нет ли у вас дефицита витаминов и минералов, обратитесь к врачу — при необходимости он направит вас на сдачу соответствующих анализов.
