Полезно, но не всем. Как пояснил сомнолог Роман БУЗУНОВ, дневной сон может компенсировать взрослому человеку ночной недосып. При этом важно не «перевыполнить» норму, иначе следующая ночь может оказаться бессонной.
Дневной сон у взрослых людей в идеале должен укладываться в 45-60 минут. При этом спать нужно именно днем, а не вечером. Если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов.
Если человек работает в ночные смены, то при таком графике лучше ложиться спать сразу по возвращении домой на 3-4 часа. В таком случае к вечеру вернется желание выспаться.
В то же время многие исследователи сходятся во мнении, что дневной сон для взрослого человека должен быть скорее исключением из правил, вынужденной мерой.
