Вы наверняка сталкивались с видео, на которых люди избавлялись от «визуального шума»: раскладывали продукты в холодильнике по контейнерам или переливали чистящие средства в однотонные бутылочки. Авторы подобного контента зачастую продвигают идею о том, что порядок в голове напрямую зависит от порядка в доме. Рассказываем, помогает ли уборка «поймать дзен».
«Есть такое твердое правило. Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету». Так завещал французский писатель Антуан де Сент-Экзюпери. Но разве на наши когнитивные процессы как-то влияет парочка разбросанных вещей и пыль на подоконнике?
В 2021 году социальный психолог Дьякон Джозеф Феррари совместно с коллегами из колледжа здравоохранения Сент-Винсент де Поль провел исследование о связи беспорядка и прокрастинации. Оказалось, что переизбыток вещей в офисе негативно влияет на производительность труда. Хлам вокруг создает ощущение хаоса в нашей голове. Становится гораздо сложнее выполнять рабочие задачи.
Сотрудники на удаленной работе также подверженны поведенческой прокрастинации (стойкому желанию откладывать дела) из-за захламленности квартиры. По мнению профессора Феррари, люди, пусть и неосознанно, считают вещи продолжением собственной личности. Поэтому так важно держать рабочее место в порядке: избавляться от грязных кружек, разбирать бумажные завалы и выкидывать старую технику.
Из-за хаоса на кухне просыпается аппетит?
Американские ученые из Корнелльского и Сиракузского университетов провели необычный эксперимент. Они предложили студентам-бакалаврам перекусить в двух разных условиях: на кухне с хаотично разбросанными вещами и на убранной кухне. Участников попросили отмечать моменты, когда они чувствовали, что контролируют свои мысли. В каждой комнате на выбор было два вида закусок: морковные палочки и крекеры.
Результаты эксперимента показали, что в условиях беспорядка студенты потребляли больше пищи, причем отдавали предпочтение именно крекерам. Исследователи пришли к выводу, что хаотичная среда делает нас более уязвимыми в выборе пищи. Так что, если вы планируете похудеть, для начала вооружитесь шваброй и пылесосом!
Почему контейнеры и коробки — не панацея в организации порядка
Кажется, что проблему с захламлением могут решить пластиковые контейнеры: просто собираете все лишнее и откладываете в долгий ящик. Однако здесь можно столкнуться с несколькими проблемами:
Коробки не подойдут вам по размеру
В ящиках образуется беспорядок
Будет неудобно каждый раз выдвигать контейнеры из дальнего угла
Поэтому организацию хранения стоит хорошенько распланировать. Заранее измерить габариты шкафов, оценить необходимое количество контейнеров и тщательно подумать, что именно вы будете в них складывать. Согласно исследованию Кэролайн Роджерс, магистра прикладной позитивной психологии, когда мы заканчиваем уборку и, наконец, вздыхаем с облегчением, мы испытываем небольшой выброс дофамина. В этом деле важно не переусердствовать, чтобы создание идеальной обстановки не превратилось в навязчивую идею.
Если вы никак не можете подружиться с уборкой, попробуйте нанести по беспорядку превентивный удар — контролируйте потребление! Ограничивая покупки, вы уменьшаете количество предметов, которые могут создать хаос.
