По словам врачей, в зимнее время важность витамина D для любого человека сильно возрастает. Но как получать его в достаточном количестве, если солнца нет?
Витамин D отвечает словно за все и сразу. Он регулирует работу сердца, участвует в формировании костей, защищает нервную систему и укрепляет иммунитет. Как только в организме фиксируется недостаток элемента, человек начинает чувствовать себя подавлено и болезненно, у него ухудшается пищеварение, появляются боли в спине и конечностях.
Основным источником витамина является солнечный свет. Зимой не хватает и его, поэтому так важно найти доступные дополнительные источники.
Самый простой способ не допустить дефицита — правильно питаться. Помощниками в поддержании баланса станут жирная рыба, печень трески, яичные желтки, печень, молочные продукты, икра, грибы и семечки.
