На ночь всегда советовали пить травяной чай или кефир. Есть еще один продукт, который помогает лучше спать.
Врач-реабилитолог и телеведущий Сергей Агапкин посоветовал перед сном съесть немного творога. Это будет полезно для всех, но в первую очередь — для людей с проблемным засыпанием.
Творог влияет непосредственно на синтез мелатонина. Аминокислота триптофан участвует в выработке гормона сна, позволяя не ворочаться в кровати часами, а засыпать быстро и плавно.
В день здоровому взрослому человеку можно съедать до 200 г творога, детям — до 100 г. Ранее гастроэнтеролог Людмила Сухорукова рассказывала, что кисломолочный продукт противопоказан при заболеваниях органов выделительной системы, при гастрите и атеросклерозе.
