Каждый сезон появляются новые диеты и тренды здорового образа жизни.
Так же появился и режим питания и тренировок под названием «30-30-30», набирающий популярность в социальных сетях.
По версии издания SheFinds, суть трендового метода крайне проста. Необходимо съесть 30 г белка в течение 30 минут после пробуждения, а затем посвятить 30 минут низкоинтенсивным упражнениям — например, прогулке, растяжке или легкой зарядке.
Смысл в том, чтобы дать организму белковую подпитку сразу после сна и запустить метаболизм мягкой физической активностью.
«Когда вы начинаете день с белка, это помогает стабилизировать уровень сахара в крови, активирует сигналы сытости и подавляет желание переесть», — объяснила диетолог Лиза Шульц.
Физическая активность после завтрака, в свою очередь, помогает мягко «разбудить» обмен веществ и улучшает настроение.
Что же едят сторонники данного метода? Только кажется, что 30 г белка — это много. То же количество дают два куриных яйца и кусочек сыра, греческий йогурт с орехами,порция творога с ягодами, протеиновый смузи на основе молока или кефира.
