Невролог Д. Паркер посоветовал людям, страдающим от бессонницы, попробовать технику «дыхание пальцами». Об этом неочевидном способе расслабления и быстрого засыпания он рассказал в беседе с HuffPost.
По словам специалиста, эта методика эффективно снимает стресс. Для начала необходимо устроиться в кресле и поднять перед собой руку с разведёнными пальцами. Затем указательным пальцем другой руки нужно медленно обвести поднятую ладонь от большого пальца до мизинца.
Доктор уточнил, что при выполнении упражнения важно соблюдать дыхание: при движении вверх вдоль пальца следует делать глубокий вдох через нос, а при спуске — выдыхать через рот.
