Ученые из Нанкинского медицинского университета (КНР) советуют тем, кто страдает от хронического недосыпа в течение рабочей недели, позволять себе дольше спать в выходные. Их недавнее исследование показало, что два лишних часа сна в уикенд снижают риск стенокардии, инфаркта или инсульта на 63%.
Как сообщает Daily Mail, исследователи пришли к своим выводам, анализируя данные о 3400 работниках. Результаты показали, что у тех, кто спал менее шести часов за ночь на протяжении недели и не компенсировал недосып в выходные, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно увеличен.
Общеизвестно, что ночной сон должен длиться от семи до восьми часов. Именно это количество необходимо для полноценного физиологического восстановления организма.
Сон играет ключевую роль не только для мозга, но и для сердечно-сосудистой системы, защищая сердце от негативных последствий дневного стресса и снижая уровень воспаления в сосудах. Новое исследование показало, что даже если вы спите меньше, чем требуется для здоровья, в течение пяти ночей в неделю, этот ущерб можно частично компенсировать, получая дополнительный сон в выходные.
