Оптимальное время работы в огороде составляет 40 минут без перерыва, после чего рекомендуется отдыхать не менее 20 минут, советует врач функциональной диагностики Ксения ТАГАЕВА.
При этом необходимо учитывать множество других факторов: погодные условия, общее состояние здоровья и наличие хронических заболеваний. Если какое-либо из этих условий негативно сказывается на вашем самочувствии, стоит сократить время работы в огороде до 15–30 минут.
Важно прислушиваться к своему организму и не игнорировать признаки усталости. Если после 10–15 минут активной физической нагрузки вы начинаете чувствовать себя плохо, остановитесь, переведите дух или займитесь менее интенсивной работой на даче.
Наиболее удобная поза для работы в огороде – на четвереньках. Это позволяет сохранить естественный изгиб поясницы и равномерно распределить нагрузку. Не забудьте взять с собой воду, необходимые лекарства и телефон, чтобы в случае необходимости быстро вызвать помощь.
