Здоровое похудение сложно представить без выполнения таких базовых условий, как полноценный сон, регулярная физическая активность и изменение рациона. Если делать акцент на чем-то одном, эффекта можно ждать очень долго — необходим именно комплексный подход.
В то же время, на пути к здоровому весу могут пригодиться маленькие лайфхаки в виде добавок в чай или кофе.
Корица
Эта специя богата антиоксидантами, которые не только оказывают противовоспалительный эффект, но и поддерживают нужный уровень сахара в крови. Последнее крайне важно в процессе похудения — так будет проще удерживаться от желания перекусить чем-то сладким и богатым углеводами.
Диетологи отмечают: если добавлять в чай или кофе четверть чайной ложки корицы, можно улучшить углеводный обмен как минимум в 20 раз. Кроме того, аромат специи помогает ослабить чувство голода и предотвратить очередной перекус.
Кардамон
Еще один отличный антиоксидант, который эффективно сжигает жир. Кардамон также умеет расщеплять и выводить из организма «плохой» холестерин, что актуально для людей с лишним весом, и позитивно влияет на иммунную систему, помогая ей бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.
А еще в специи много железа, магния, цинка, кальция и фосфора — все эти элементы укрепляют здоровье, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют обмен веществ. Для чашки чая или кофе вполне достаточно небольшой щепотки кардамона.
Лимон
Чай с лимоном многие воспринимают как «простудный» напиток, однако баловать себя им можно и в обычное время. Единственный нюанс — врачи не советуют класть лимон в кипяток, чтобы сохранить полезные свойства фрукта.
А еще лимон можно добавлять в кофе без молока и сливок — это оказывает положительный эффект на пищеварение и разгоняет обмен веществ. Тандем «кофеин+лимон» работает невероятно эффективно.
Помимо всего прочего, лимон содержит большое количество антиоксидантов, которые участвуют в восстановлении клеток и тканей, помогают вырабатывать коллаген. Это важно для сохранения качества кожи, что тоже актуально при похудении.
