Врач рассказала, что надо есть, чтобы хорошо работать и сдавать экзамены.
Какие продукты улучшают работу мозга?
Чтобы удивлять всех вокруг своим умом и способностью быстро «щелкать» задачки, недостаточно много заниматься. По мнению врача-диетолога Марины Сорокиной, укрепят память и повысят скорость мыслительных операций и некоторые продукты, если есть их регулярно.
Специалист перечислила пять групп таких натуральных «стимулятором» мозговой активности:
Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, селедка и пр.). Она богата витамином D, фосфором, цинком, белком, которые очень благотворно влияют и на здоровье в целом и на работу отдельных органов и систем. Как отмечает диетолог, для достижения ожидаемого результата надо есть рыбу жирных сортов не реже, чем дважды в неделю.
Зелёные листовые овощи (шпинат, листовая капуста, брокколи, щавель и пр). Они богаты полезными для мозга питательными микроэлементами: витамином К, лютеином, фолиевой кислотой, бета-каротином. Кстати, эти же продукты являются отличными помощниками в деле профилактики деменции.
Ягоды (малина, клубника, черника, голубика и пр.). В ягодах много флавоноидов, которые весьма благотворно влияют на память и когнитивные функции. На такой диете человек никогда не почувствует себя обделенным чьим-то вниманием или несчастным.
Грецкие орехи. Ведь недаром они даже внешне похожи на человеческий мозг! В орехах много белка и полезных жиров. Помимо этого, в них содержатся омега-3 кислоты, витамины группы В, С, РР, железо, йод, магний, цинк и медь. Все эти полезные вещества делают вас умнее, активнее и успешнее, в конечном счете, чем коллеги.
Тёмный шоколад. Какао – один из самых полезных продуктов для здоровья мозга и нервной системы. С такой вкусной «подзарядкой» любой экзамен или защита проекта покажутся приятной беседой с единомышленниками.
Комментарии (0)