Шесть простых продуктов, которые помогут быстрее похудеть 0

Еда и рецепты
BB.LV
Шесть простых продуктов, которые помогут быстрее похудеть

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не нужно голодать. Напротив, питайтесь полноценно, только включите в свой рацион правильные продукты, богатые белком и клетчаткой. А самое приятное, что купить их можно в любом супермаркете или на рынке. Эксперты издания Times of India рассказали, что поможет в борьбе с лишним весом.

Авокадо давно и прочно «прописалось» на полках наших магазинов. Если его еще нет в вашем меню, исправьте это упущение. Помимо клетчатки, в авокадо много мононенасыщенных жиров, которые надолго дарят ощущение сытости.

Семена чиа — еще один полезный продукт. В них содержится белок, ряд минералов и жирные кислоты омега-3. Семена чиа притупляют чувство голода, помогают регулировать аппетит.

Если хотите похудеть, включите в рацион овес. Он не только хорошо насыщает, но и снижает риск возникновения ишемической болезни сердца, диабета второго типа и ожирения.

Бобовые — фасоль, горох, чечевица — также богаты полезными веществами, поэтому обязательно введите их в свое меню. Тем более, из них можно приготовить множество вкуснейших салатов, супов и вторых блюд.

Куриные яйца помогают увеличить выработку глюкагоноподобного пептида (GLP-1), который регулирует секрецию инсулина и уровень сахара в крови.

И не забывайте об орехах — несмотря на калорийность, это кладезь белков и полезных жиров.

0
0

Комментарии (0)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ