С возрастом необходимо уделять больше внимания своему рациону. Особенно важно прислушаться к экспертам и включить в меню продукты, помогающие реже болеть и жить дольше.
Врачи уверяют: в рационе должно быть как можно больше овощей, фруктов с минимальной обработкой, птицы, бобовых, рыбы и яиц. Они полезны для представителей всех возрастов. Диетолог Елена Соломатина включила бы в этот перечень еще один продукт — кефир.
Если у человека нет непереносимости лактозы, то ему стоит употреблять кефир. Он хорошо усваивается, положительно влияет на кишечник, а значит, на иммунитет и состояние нервной системы, так как все связано, заявила специалист.
В кисломолочном напитке есть витамин D и кальций, поэтому он важен для людей старше 60 лет. Кефир станет средством профилактики переломов и остеопороза. Кроме того, кальций отвечает за сокращение сердечной мышцы, а значит, способствует поддержанию нормальной работы сердца.
Нормой кефира в сутки считается 1–2 стакана. Все зависит от человека, его возраста, веса, роста.
