Для сохранения здоровья глаз необходимо регулярно посещать врача, а также правильно питаться.
Доктор подчеркнул важность витаминов А, Е, К и группы В, которые можно получать не только из биологически активных добавок, но и из продуктов питания.
Например, авокадо богато витаминами А и С, морепродукты содержат витамин Е и омега-3 жирные кислоты, а цельнозерновой хлеб является источником витаминов группы В. Кроме того, офтальмолог порекомендовал чернику, в которой содержится большое количество витамина Е.
Светлаков также отметил, что шпинат и авокадо богаты лютеином, укрепляющим сетчатку глаза, а морковь, благодаря высокому содержанию бета-каротина, помогает улучшить ясность ночного зрения.
Кроме этого, важно соблюдать общие принципы здорового питания. Так, эндокринолог М. Калошина ранее напоминала, что завтрак должен составлять около 35 % от общего суточного рациона, что положительно влияет на общее состояние организма, включая здоровье глаз.
