Настроиться на ночной отдых поможет правильный ужин. После легкого основного блюда лучше не налегать на сладости, а вот от фруктов можно не отказываться. Акцент сделайте на плоды, улучшающие качество сна.
Эксперты Daily Wrap посоветовали обратить внимание на кислые яблоки — в них не так много сахара, а значит, не будет нежелательных скачков глюкозы в крови. Киви содержат L-карнитин — вещество, которое предотвратит утренние отеки. Грейпфрут или манго ускорят обмен веществ и снизят аппетит, а сливы помогут облегчить пищеварение.
Фрукты рекомендуется нарезать тонкими ломтиками и съесть без спешки, чтобы организм успел мягко их переварить. Одного крупного или двух небольших плодов будет достаточно.
