Сколько раз в день нужно есть? Мнение диетолога

Еда и рецепты
BB.LV
Дата публикации: 18.03.2025 09:09
Сколько раз в день нужно есть? Мнение диетолога

Нутрициолог Д. Никитина рассказала, как режим питания влияет на уровень энергии и общее самочувствие в течение дня.

По ее словам, оптимальным является трехразовое питание — завтрак, обед и ужин. Такой режим помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови и поддерживать стабильный уровень энергии.

Завтрак особенно важен, так как он запускает обмен веществ и помогает организму пробудиться. Исследования показывают, что полноценный завтрак, содержащий белки, сложные углеводы и полезные жиры, способствует повышению концентрации и когнитивных способностей.

Специалист также отметила, что перекусы допустимы при интенсивных физических нагрузках. Однако чрезмерное увлечение ими может привести к упадку сил и набору лишнего веса, заключила эксперт.

ТАКЖЕ В КАТЕГОРИИ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ