Магний регулирует кровяное давление и уровень глюкозы в крови, поддерживает здоровье зубов и костей. А еще он улучшает состояние нервной системы, борется с агрессией, усталостью и несущественными расстройствами сна. TechInsider привел перечень продуктов, богатых магнием.
Авокадо
В чашке этого нарезанного кубиками фрукта вмещается 43,5 мг магния, а это примерно 1/10 рекомендуемой суточной дозы.
Курага
В 100 г сухофрукта содержится 105 мг ценного вещества.
Бананы
Один банан весом 200 г содержит приблизительно 55 мг магния, что равно 13 процентам от суточной нормы. А в состав 100 г сушеного фрукта входит 108 мг вещества.
Чернослив
В 100 г данного сухофрукта вмещается 41 мг ценнейшего макроэлемента.
Хурма
В состав 100 г фрукта входит 56 мг магния.
Маракуйя
В 100 г экзотического плода содержится 29 мг вещества.
Финики
В состав 100 г данного сухофрукта входит 69 мг макроэлемента.
