Когда человек находится в состоянии волнения или стресса, ему часто советуют выпить воды — и на это есть научное объяснение. Об этом рассказывает TechInsider со ссылкой на мнение специалистов, в том числе психолога Марины Кусачевой.
Во время стресса в организме активизируются симпатическая нервная система и надпочечники: повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, дыхание становится неглубоким, мышцы напрягаются, а во рту пересыхает. Эти реакции — часть эволюционного механизма «бей или беги», предназначенного для мобилизации организма в условиях опасности.
Как объясняет Кусачева, глоток воды помогает увлажнить ротовую полость, способствует нормализации дыхания и может служить «якорем» для внимания — простым действием, возвращающим человеку ощущение контроля. Это помогает стабилизировать эмоциональное состояние, замедлить дыхание и упорядочить мысли.
Специалисты подчёркивают, что в острых стрессовых ситуациях наиболее безопасным и эффективным напитком остаётся простая вода. По словам Кусачевой, кофе усиливает возбуждение нервной системы за счёт содержания кофеина, усугубляя тревожность. Соки могут провоцировать скачки уровня глюкозы в крови, что приводит к нестабильности настроения. Чай, особенно чёрный и зелёный, также содержит кофеин, который может усилить нервное напряжение.
Исключением могут быть травяные отвары. Как поясняет фельдшер Наталья Балан, мята стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, связанных с ощущением благополучия, а ромашка обладает мягким седативным эффектом: снижает мышечное и психоэмоциональное напряжение, улучшает качество сна.
Использование алкоголя как средства снятия стресса — опасная практика. Несмотря на то, что спиртное может временно вызвать чувство расслабления, оно угнетает работу нервной системы. Как подчёркивают специалисты, вскоре после приёма алкоголя тревожность возвращается с новой силой. К тому же регулярное прибегание к такому способу «облегчения» повышает риск развития психологической зависимости.
