Бразильский диетолог Алия Фигейредо предупредила, что позднее потребление кофе может нарушить сон. В беседе с порталом Terra специалист рассказала, когда стоит пить последнюю чашку бодрящего напитка.
По её словам, желательно избегать кофе как минимум за шесть часов до сна. Это связано с тем, что период полувыведения кофеина из организма составляет от четырёх до шести часов.
Таким образом, даже одна чашка кофе вечером может мешать организму полностью расслабиться перед ночным отдыхом.
Фигейредо также подчеркнула, что реакция на кофеин у всех разная. На чувствительность к нему влияют возраст, генетика, биоритмы и приём лекарств.
