Рацион напрямую влияет на здоровье почек и риск образования камней, заявила нефролог Татьяна Сагова.
Тем, кто склонен к мочекаменной болезни, специалист советует включать в питание лимоны, лаймы и апельсины. Эти фрукты богаты лимонной кислотой, которая закисляет pH мочи и препятствует кристаллизации солей.
В рацион также рекомендуется добавлять свежие фрукты, овощи и другие источники клетчатки, которая регулирует уровень глюкозы в крови и поддерживает нормальный обмен веществ. Полезны бурый рис, бобовые, овсянка и киноа — они содержат магний, снижающий риск образования камней.
Кроме того, в меню должны быть нежирная молочная продукция, яйца, рыба и курица.
Нефролог отдельно подчеркнула важность питьевого режима. Согласно последним исследованиям, у людей, выпивающих около 2,5 литра воды в сутки, вероятность образования камней значительно ниже, чем у тех, кто пьёт менее 1,5 литра.
