Первый приём пищи должен обогащать организм всеми необходимыми полезными веществами, рассказали диетологи А. Андухар и Б. Гарсия в беседе с Hola.
По словам Гарсии, если утром хочется включить в рацион животный белок, предпочтение стоит отдавать натуральному мясу, а не ультраобработанным продуктам. Хорошим вариантом станет запечённая куриная или индюшиная грудка.
Андухар посоветовал сочетать мясо с цельнозерновым хлебом на закваске, богатым клетчаткой. Допускается добавление небольшого количества оливкового масла. Блюдо можно освежить томатом, который дополнительно обеспечит организм антиоксидантами. По словам эксперта, фрукты также богаты витаминами и минералами, поэтому их стоит включать в завтрак.
В качестве напитка специалисты рекомендуют кофе с молоком или другой вариант по вкусу.
