Цель завтрака — обеспечить организм энергией на целый день, при этом он должен быть полезным, рассказала диетолог Н. Мизинова.
Эксперт посоветовала готовить зелёный смузи из любых разновидностей салата, брокколи, шпината, мяты, сельдерея или дикорастущих съедобных растений. В такой напиток можно добавить мёд или сладкий фрукт, например банан или арбуз.
По словам специалиста, зелёный смузи с клубникой — отличный вариант завтрака: он хорошо насыщает и поддерживает кишечную микрофлору. Если бактерии чувствуют себя комфортно, человек дольше сохраняет бодрость в течение дня, отметила Мизинова.
Также в качестве утреннего приёма пищи подойдут сезонные овощи, фрукты и листовая зелень.
Оставить комментарий