По мнению эксперта, правильное питание составляет 90% успеха в достижении идеальной фигуры.
Доктор Павлова подчеркивает, что фрукты следует употреблять с осторожностью, чтобы не навредить фигуре, сообщает она в своем Telegram-канале.
Известный эндокринолог активно пропагандирует здоровый образ жизни и правильное питание. Зухра Павлова отметила, что питание составляет 90% успеха в поддержании хорошей фигуры. Тем не менее, она добавила, что здоровье требует комплексного подхода, включающего физическую активность.
Неправильное питание может свести на нет все достижения от тренировок. Специалист акцентировала внимание на том, что ограничение калорий и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов являются основными факторами для достижения хорошей физической формы.
Однако доктор Павлова также обратила внимание на распространенные ошибки, которые могут подорвать усилия тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Она указала, что утреннее употребление апельсинового сока может привести к избытку фруктозы, что способствует накоплению жира в организме. Также она привела пример своей пациентки, которая неправильно употребляла яблоки и другие фрукты, что привело к увеличению процента жира в организме.
Доктор также подчеркнула важность сбалансированного питания. Например, употребление только творога или кефира без добавок может обеспечить лишь временное насыщение. Павлова рекомендует сочетать белки, жиры и углеводы в одном приеме пищи, добавляя к творогу и кефиру овощи или небольшой кусочек хлеба.
Кроме того, эндокринолог предостерегла от избытка жиров в рационе. Она отметила, что орехи являются полезным продуктом, однако их потребление должно быть умеренным. Например, жареный бекон содержит много конечных продуктов гликирования, которые могут негативно сказаться на здоровье. Доктор подчеркнула, что для поддержания здоровой фигуры важно контролировать потребление орехов и избегать жареного мяса.
Таким образом, доктор Павлова призывает быть осторожными с фруктами, следить за калорийностью пищи и придерживаться сбалансированного питания.
