Антиэйдж: молодительные томаты и другие продукты, способствующие сохранению молодости 0 56

Белок

Включайте в свой рацион как можно больше растительного белка. Он играет ключевую роль в строительстве и восстановлении клеток и тканей, а также является составной частью коллагена. Последний, в свою очередь, служит «строительным материалом» для кожи, помогая сохранить ее привлекательный вид – эластичность, упругость и свежесть.

Томаты

Томаты содержат антиоксидант ликопин, который защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей. Это вещество также способствует снижению артериального давления и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, что, в свою очередь, помогает продлить молодость.

Оливковое масло

Еще одним чудодейственным продуктом является оливковое масло Extra Virgin. Оно богато антиоксидантами:

токоферолами;
бета-каротином;
фенольными соединениями.

Все эти компоненты уменьшают воспалительные процессы и окислительные реакции, вызванные свободными радикалами, что позволяет коже оставаться эластичной.

Чернослив

Употребляя 5-6 плодов чернослива в день, вы сможете поддерживать минеральную плотность костной ткани. Эти плоды богаты такими питательными веществами, как:

калий;
бор;
витамин К;
фенольные соединения.
Рыба

Сохранить молодость поможет и рыба, богатая Омега-3. Получить ценный белок и снизить воспалительные процессы в коже можно, употребляя хотя бы одну порцию в неделю.

Авокадо

Этот плод богат мононенасыщенными жирами, которые способствуют формированию здоровой кожной мембраны. Кроме того, авокадо содержит множество антиоксидантов, предотвращающих старение кожи.

Зеленый чай

Лидером среди напитков, замедляющих старение, является зеленый чай. Однако важно выбирать именно листовой чай, а не пакетированный, который не принесет никакой пользы.

Морковь

Морковь богата витаминами и минералами, особенно витамином А, который стимулирует выработку коллагена. Это вещество отвечает за красоту кожи и волос, а также поддерживает здоровье зубов и ногтей.

Миндаль

Сохранить молодость поможет миндаль, богатый витамином Е, который является мощным природным антиоксидантом. Витамин Е способствует клеточной регенерации и полезен для иммунной системы.

ВАЖНО! Употребляйте миндаль в неочищенном виде.

Шпинат

Шпинат также способствует выработке ценного для организма коллагена. Кроме того, он содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет.

Голубика

Эта ягода считается настоящим эликсиром молодости, способствующим поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Это крайне важно, поскольку снижение функции сосудов может привести к недостаточному питанию органов и их старению.

Тыквенные семечки

Триптофан и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этих семечках, способствуют продлению молодости. Следует отметить, что триптофан отвечает за здоровый сон, который необходим для долголетия и красоты.

Творог

В твороге содержатся:

минеральные вещества;
белок;
витамины;
ферменты;
большое количество кальция, который отвечает за прочность костей и здоровье зубов.

Поэтому тем, кто стремится как можно дольше оставаться молодым, необходимо включить этот продукт в свой рацион.

Кефир

Кефир отвечает за здоровье желудка и микрофлоры кишечника. Он способствует усвоению продуктов, богатых клетчаткой. Все это полезно для здоровья и помогает выглядеть (и быть!) моложе.

Петрушка

Петрушка, насыщенная антиоксидантами, также способствует сохранению молодости. Она не только укрепляет иммунитет и помогает поддерживать стройную фигуру, но и избавляет от отеков.

Сметана

Сметана богата кальцием – ценным минералом для здоровья. Кроме того, в сметане содержится лецитин – вещество, способствующее растворению холестерина, который может откладываться на стенках сосудов. Также сметана хороша как косметическое средство – в виде масок для лица, которые придают коже свежесть и упругость.