Ты тщательно разработала свой рацион, изучив списки диетических продуктов. Ты учла все: сложные углеводы, минимальное количество жиров, витамины, минералы… Но знай: среди полезных и вкусных скрываются настоящие ловушки!
Ананас
Да, в нем действительно содержатся вещества, способствующие расщеплению жиров. И витамины — прямо в кровь! Но ты учла сахар? Съев ананас, ты получаешь резкий выброс инсулина, который мгновенно превращает весь сахар в жир. Вот так!
Салаты
«Я только салатик!» — это твои слова в кафе, ресторане или на празднике? Угу. Цезарь — с жирным соусом и гренками из белого хлеба, греческий — с оливковым маслом (ТЫСЯЧА калорий!), тут посыпем сыром, там добавим соль, а еще чуть-чуть соуса… В итоге твой диетический ужин оказывается жировой бомбой.
Йогурт
В одном стаканчике — около 3 ложек сахара. Не знала? Да, в натуральном, без добавок — меньше. Но ты же добавляешь в него кусочки фруктов и ягод, верно?
Авокадо
Это сплошная польза. Антиоксиданты, витамины, полезные жиры… Но 350 калорий в ста граммах — это больше, чем в свинине!!!
Смузи
Плачьте, хипстеры. Фрукты (сахар), сироп (сахар!), мороженое (сахар!!), йогурт (сахар!!!)… В общем, если ты на диете, твой смузи должен состоять из перемолотого сельдерея, огурца и чистого льда. ВСЕ.
Творог
Мы сами не верим своим глазам, но последние исследования показали, что регулярное употребление творога может привести к отекам и целлюлиту! Все из-за простого углевода — лактозы. Так что будь осторожна!
Темный шоколад
Ты знаешь, что молочный шоколад — это плохо, а вот темный — чуть ли не аристократический и точно не вредный продукт. Ха-ха. 546 калорий на 100 грамм. Для сравнения, в сливочном масле — 600. Круто?
Кофе
Если тебе хватает силы воли пить только черный, без сахара и молока — ты наш герой! Однако среднестатистическая порция кофе «весит» 400 калорий — как тарелка макарон с сыром! Сироп, сахар, сливки — это все ты!
Фреши
Стакан апельсинового сока готовится из 4-5 апельсинов. Яблочного — из 6 яблок. Ты не захочешь знать, сколько в них сахара, поверь.
Омлет
Яичный белок — основа для формирования мышечной массы, говорит тебе твой тренер. Он прав! Но, готовя омлет, ты добавляешь ветчину, сыр… И получается холестериновая бомба. Жирная! Запомни: 1 яйцо в день — это максимум, а если без омлета тебе не обойтись, готовь его без «наполнителей».
Сыр
Младший брат творога, но в отличие от него содержит целых 40% жира на каждые 100 граммов. А обезжиренный — не менее калорийный, не тешь себя иллюзиями! Если ты сыроед, а не питаешься зеленью, старайся ограничиться 100 граммами сыра в неделю и выбирай продукт из козьего молока.
Вино
Даже сухое. В одном бокале — больше 100 калорий! Выпили с подругой бутылочку на двоих? Каждой досталось примерно по 250 ккал. А если с десертом или сыром, да под фрукты… И вроде бы ничего не ели, а весы показывают что-то ужасное…
Суши и роллы
Японки и китаянки такие стройные! Все потому, что они едят рыбу, рис и салаты из водорослей. Так написано в тысячах статей о восточно-азиатских диетах. Забудь. В наших суши и роллах рыба не сырая, а соленая или копченая — это первое. Соленая рыба и рис удерживают в организме воду — до лишнего литра! А ты, вероятно, еще и макаешь их в соевый соус. Это второе. А то, что ты считаешь низкокалорийным соусом или легким сыром, на самом деле может оказаться майонезом и дико калорийной «Филадельфией».
Сухофрукты
Хуже фруктов в 6 раз. Они калорийные, а едятся, как семечки — по одной штучке, и вот ты уже съела дневную норму! А ведь только полдень…
Тофу
Тофу содержит всего 60 калорий на 100 граммов, но обладает секретным свойством: он впитывает ВЕСЬ жир из всех употребленных тобой продуктов. И переваривается медленно, чтобы все усвоилось и распределилось по твоим бедрам, животу и бокам.
Источник: jenskiymir
Оставить комментарий