Эндокринолог Комиссарова: пить железо без анализа на ферритин опасно.
Об опасности самостоятельного приема популярного БАДа предупредила врач-диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова в своем Telegram-канале.
«Многие любят попить железо, но это может быть опасно, если вы не сдадите перед этим хотя бы анализ на ферритин», — предупредила доктор.
Комиссарова подчеркнула, что при правильном разнообразном питании человек может обойтись без БАДов. Но, на практике люди не питаются «правильно» и «разнообразно» каждый день.
В крайнем случае, по версии врача, можно принимать витамин D в профилактической дозировке и омега-3 при недостатке рыбы и орехов в рационе.
Международная ассоциация легкоатлетических федераций также советует спортсменам получать необходимые микроэлементы прежде всего из еды, подчеркнула доктор. Пользу могут принести кофеин до 500 миллиграммов в день и аминокислоты при недостаточном потреблении белка. Кроме того, важно потреблять достаточно жидкости и углеводов — 3-10 граммов на 1 килограмм массы тела.
