Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как режим сна влияет на результаты тренировок. Ее слова приводит Men Today.
Специалист объяснила, что важно соблюдать циркадные ритмы и в зависимости от них планировать тренировки, приемы пищи и отдых. Она отметила, что люди с налаженным образом жизни гораздо лучше спят, чем те, у кого режим дня постоянно меняется.
Также Ротач пояснила, что общая продолжительность сна влияет на стройность. Тренер посоветовала сохранять время отхода ко сну в пределах границ одного часа и стараться соблюдать этот график.
