Фитнес-тренер Анастасия Юрпалова назвала способ избежать проблем со спиной после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Чтобы сохранить здоровье спины, эксперт рекомендовала занятия физическими упражнениями. В частности, она посоветовала делать мертвый вис на турнике. Юрпалова также заявила, что нужно стараться сидеть и ходить с прямой спиной, избегая скругления верхней или нижней частей позвоночника.
Также необходимо тренировать пресс, так как мышцы живота, спины и ягодиц помогают поддерживать правильную осанку и стабилизировать позвоночник. Рекомендовано делать упражнение «пловец». Для его выполнения нужно лечь на живот, вытянув вперед руки и ноги. Одновременно следует поднимать вверх левую ноги и правую руку и задержаться в верхней точке.
