Многие не замечают, что повседневные действия могут усиливать чувство тревоги. Психолог Александр Логинов объяснил, какие привычки чаще всего приводят к постоянной нервозности и раздражительности.
Основные факторы, усиливающие тревожность
1. Чрезмерное потребление кофе
Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола. Даже в спокойной обстановке это может вызвать необоснованное чувство тревоги. Особенно это касается крепкого эспрессо без молока, выпиваемого постоянно.
2. Постоянная работа со смартфоном
Невозможность оторваться от гаджета запускает механизм сравнения себя с другими, вызывая гнев, раздражение и самокритику. Даже пятнадцати минут без проверки соцсетей иногда достаточно, чтобы снизить уровень тревожности.
3. Низкий уровень сахара в крови
Голод и резкие падения сахара усиливают тревожность и раздражительность. Люди на строгих диетах особенно подвержены таким эмоциональным всплескам.
4. Недостаток общения
Изоляция негативно сказывается на психике. Общение с приятными людьми повышает уровень дофамина и помогает справляться с тревогой. Важно находить время для друзей и близких, чтобы поддерживать эмоциональное здоровье.
Источник: WomanHit
