Три принципа питания помогают наладить работу кишечника.
Врач-гастроэнтеролог Анастасия Гостроус раскрыла три принципа питания, которые помогают наладить работу кишечника так, чтобы ходить в туалет по расписанию.
По словам врача, чтобы приучить кишечник к стабильности, нужны клетчатка, вода и полезные бактерии. Лучшими источниками клетчатки она назвала овсянку, сухофрукты, особенно чернослив и инжир, свеклу, а также семена льна или подорожника. Для микрофлоры кишечника полезны кефир и несладкие йогурты, добавила специалистка.
Гостроус также подчеркнула, что ключевое значение играет вода. Если есть больше клетчатки и не пить воду, то это спровоцирует запоры. По словам гастроэнтеролога, чтобы наладить пищеварение и стул, важно также есть в одно и то же время.
