Ожирение, испорченное зрение и сколиоз – это лишь часть диагнозов, которые "получают" дети и взрослые сидя часами у экранов. Как избавиться от пагубной привычки?
Много часов, проведённых у экранов, чреваты болезнями, пишет ganc-chas.
Специалисты уже давно бьют тревогу о том, что экранная зависимость уничтожает здоровье. Чрезмерное время, проводимое за экраном, приводит к ожирению, нарушению развития речи, проблемам с поведением и эмоциональным нарушениям.
Об этом рассказала профессор, доктор медицинских наук Маргарита Девялтовская. Специалист подсказывает, как заметить проблемы.
О том, что возникла экранная зависимость можно определить по следующим симптомам:
* головные боли по типу мигрени;
* боли в спине;
* нерегулярное питание, пропуск приемов пищи;
* пренебрежение личной гигиеной;
* расстройства сна, изменение режима сна;
* боль в руке – синдром карпального канала (туннельное поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц);
* сухость в глазах.
Самый верных способ предупредить расстройства здоровья – это нормировать время у экранов. Педиатры рекомендуют маленьким детям в возрасте от 2 до 5 лет пользоваться экранами менее одного часа в день.
А маленьких детей до двух лет и вовсе не нужно подвергать воздействию любых экранных средств. Для этого, конечно, придётся отказаться от экранов самим родителям.
Рекомендации для родителей:
* За определенный период до сна (например, за полчаса-час) все члены семьи без исключения откладывают мобильные устройства.
* Ни при каких условиях гаджеты не вносятся в обеденную зону.
* Ограничьтесь в использовании гаджетов на встрече с друзьями, в семейных путешествиях и, вообще, всюду, где предполагается какого-либо рода развлечение.
* Согласуйте дозировку использования гаджета в сутки. Удобно использовать таймер.
* Показывайте личный пример детям, предполагающий отказ от использования гаджетов в свободное время.
* Откажитесь от привычки давать гаджеты в ситуации, когда ребенок расстроен или эмоционально перевозбужден.
* Периодически используйте кибер-диету, объявляя один или несколько дней в неделю свободными от современных устройств.
Применение этих советов решают не только вопрос здоровья, но и экономят бюджет семьи.
