Если вы прикладываете много усилий для похудения, тренируетесь по утрам, соблюдаете диету, а вес продолжает стоять на месте, стоит подумать о своем метаболизме. Возможно нужно помочь ему сдвинуться с места.
Метаболизм - это способность вашего организма превращать пищу в энергию, и когда он медленный, то сбросить лишние килограммы может оказаться довольно сложно.
Известный диетолог доктор Ekta singhwal MSc, Ujala Cygnus Group of Hospitals, рассказал о напитках, которые нужно употреблять для ускорения метаболизма.
Вода с лимоном
Стакан теплой воды с кусочком лимона может ускорить метаболизм. В лимоне много витамина С, который может помочь организму сжигать жир эффективнее. Кроме того, увлажнение имеет решающее значение для общего метаболизма, а вода с лимоном является отличным способом увеличить ежедневное потребление воды.
Зеленый чай
Зеленый чай хорошо известен своими свойствами ускорять метаболизм, главным образом благодаря высокому содержанию катехинов, в частности такого, что называется эпигалокатехингалат (EGCG). EGCG может помочь усилить окисление жира и увеличить скорость, с которой ваше тело сжигает калории.
Яблочный уксус
Может помочь регулировать уровень сахара в крови и уменьшает скачки инсулина после еды, что приводит к улучшению метаболизма и уменьшению накопления жира. Употребляйте только в разведенном виде.
Кофе
Кофеин прекрасно ускоряет обмен веществ, стимулирует центральную нервную систему и способствует расщеплению жиров для получения энергии. Однако употреблять кофе необходимо в разумных пределах и проконсультироваться с врачом, по количеству потребления.
Чай с имбирем
Имбирь обладает термогенными свойствами, что означает, что он обладает способностью повышать температуру вашего тела и ускорять процесс сжигания калорий. Он также может помочь подавить аппетит, что делает его отличным дополнением к вашему режиму похудения. Чашка имбирного чая после еды может помочь пищеварению и поддержать ваш метаболизм.
Вода
Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма, поэтому нужно употреблять воду в достаточном количестве.
Протеиновые коктейли
Белок помогает строить и восстанавливать клетки и ускоряет обмен веществ, поддерживает рост мышц и контролирует вес в долгосрочной перспективе.
Источник: health.hochu
