Железодефицитная анемия — одна из главных проблем, с которой сегодня сталкиваются женщины репродуктивного возраста. Из-за нехватки железа в организме ногти становятся ломкими, волосы тусклыми и редкими, а кожа приобретает нездоровый бледный цвет.
Правильный рацион — это половина успеха, когда речь заходит о женском здоровье и поддержании красоты. Рассказываем о продуктах в женском меню, которые улучшат состояние кожи, волос и ногтей, а также защитят тебя от преждевременного старения.
Печень и язык
Покрыть этот дефицит помогают продукты, богатые железом. Поэтому на регулярной основе включи в свой рацион говяжью, свиную или куриную печень, а также говяжий или свиной язык.
Морковь
Этот сочный и хрустящий овощ богат витаминами-помощниками для сохранения женской молодости и красоты. Самый главный из них — витамин E. Он тормозит процессы старения, а еще просто незаменим во время беременности.
Капуста
Любая - брокколи, белокочанная, брюссельская и цветная - самый важный женский овощ: они значительно снижают риски развития рака груди.
