Сон играет решающую роль в нашем здоровье. Важно понимать, как изменение длительности сна может влиять на нас?
12-ти часовой отдых в одну ночь, а в другую в два раза меньше — может вызвать различные последствия.
Когда мы спим более 8-9 часов ночи, это провоцирует появление усталости утром и сонливости в течение дня. Долгий сон также может нарушить циркадный ритм, который может отражается на эмоциональном состоянии.
С другой стороны, кратковременное недосыпание в течение 5 часов может привести к ухудшению когнитивных функций и настроения. Недостаток сна сказывается на наших способностях мозга, умственных способностях и поведении в стрессовых ситуациях.
Источник: rnews
